Dedicamos tempo ao detalhe para conseguirmos olhar o aluno/cliente como uma pessoa, e não apenas como um conjunto de ossos e músculos ou uma máquina de gastar calorias, e fica mais simples perceber a importância de avaliarmos e identificarmos as suas limitações e necessidades, para melhor podermos pensar o processo de treino de forma individual, aumentando os seus níveis de eficiência, segurança, mas também a sua adesão. 

Os nosso métodos de treino centram-se na melhoria dos níveis de força e otimização da composição corporal, e embora sejam abordadas todas as capacidades físicas ao longo do processo, dedicamos mais tempo com Treino de Força (hipertrofia e aumento dos níveis de força), mas também com Treino Cardiovascular (melhoria dos níveis de Vo2 máx). A prioridade por estas capacidades deve-se ao que a melhor evidência disponível nos mostra: pessoas mais fortes e com boa capacidade cardiovascular, vivem mais (lifepan) e melhor (healthspan).

Citando o Dr. Abel Salazar, “O médico que só sabe de medicina, nem de medicina sabe.”. Na área do treino, não é diferente. Pensamos ser fundamental ter-se consciência de que o comportamento humano é complexo, e se o conhecimento dos aspetos psicológicos, nutricionais e higiene de sono, forem negligenciados, cria-se um efeito dominó com resultados pouco animadores.